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空前絶後のサウナブーム到来！！サウナの魅力を徹底解析。

サウナは精神を休ませる部屋だった？！リラックスの境地はサウナが入り口になる？！
現代社会から逸脱した、一歩上の自分に近づけるサウナとは？？
かつての「おじさんの聖地」から、「癒しと自己実現の場所」に変革を遂げている現代のサウナ。体だけでなく、心をも整える場所として老若男女からあらためて注目されています。

サウナに入ったことがない人も、現役サウナーのあなたも、まずは正しいサウナを学び、再確認しませんか？
サウナの入り方、マナー、より気持ちよくなるコツ、実際のサウナーの皆さんの体験談など、この一冊でサウナのことが一通り丸わかるサウナの教科書です。

内容紹介

〜はじめにより〜

まず、この本をお手に取っていただいた読者のみなさまの共通点とは何なのかと考えてみました。それは少なからずサウナについて知りたいという願望があることです。
サウナとはなんなのか、入門書だから気軽に読みたい、そんな意見が共通点だと思います。
そしてサウナに興味を持ったということは、リラックスすることを潜在的に求めているからかもしれません。
日常生活で休憩が足りていないと、体がサウナに導いているのかもしれません。
私はそんな皆様に、自身を労る一つの方法として、サウナの魅力を存分に引き出せるようになってほしいと願っております。

本書は、サウナにまだ行ったことのない初心者の方から、もっと高みを目指したいサウナーの皆様まで、全てのサウナラバー(Sauna Lover)が楽しんでいただけるようにと、サウナに関する知識とサウナの良さをレクチャーする教科書のような本になるようにと願っております。
そのため、サウナ玄人からすると当たり前の情報になってしまうかもしれません。
しかし復習や再認識の意味も込めて読んでいただけると幸いです。

あなたのサウナバイブルになりますように・・・。

目次

はじめに

一章 サウナ基礎知識
・初めてのサウナ
・私の初サウナ体験談
・サウナとは
・温冷交代浴
・自律神経
・サウナブーム到来
・サウナの地
・サウナトランス
・サウナトランスの原理
・サウナで分泌する脳内物質
・サウナの良さ
・サウナでのマインド

二章 サウナ手順
・入場
・入浴
・サウナ室
・サウナ室内
・水風呂
・休憩
・2セット目〜
・最終セット
・整い
・締め
・栄養補給
・場面別サウナ

三章 サウナ応用編
・サウナのメリット
・サウナとダイエットの関係
・サウナと岩盤浴の違い
・ドライサウナ
・いいサウナの見分け方
・ロウリュ
・サウナ注意事項
・サウナの頻度

四章 サウナのコツ
・温かい空気は上に行く
・水風呂のコツ
・サウナ依存
・休憩のコツ
・トリップのコツ
・冬のサウナのコツ
・バイブラ
・ロウリュのコツ
・ヴィヒタ
・塩サウナ
・熱波を浴びるポーズ
・サウナで守るべきマナー

五章 サウナ体験談
・群馬温泉娘 〜23歳女性 Aさん
・仕事の合間にフラッとサウナ 〜42歳男性 Bさん
・グデグデになりたい 〜29歳男性 Cさん
・サウナー御用達の伝説の地へ 〜26歳女性 Dさん
・出張はサウナのために 〜28歳男性 Eさん
・サウナにハマる理由がわかった 〜25歳男性 Fさん
・サウナ愛好家たちの集まる場所 〜24歳男性 Gさん
・サウナが人を変える 〜26歳男性 Hさん
・体験談を踏まえて
・質問コーナー

六章 サウナとマインドフルネス
・マインドフルネス
・自分の感覚を思考する
・マインドフルネスの視点で見るサウナ

【著者】二宮ピ太郎(にのみや・ぴたろう)

コピーライティングや体験ルポライティングなどを中心に様々な執筆を行っている。
言語構造の破壊や、語彙力の無駄遣いを得意とし、脳裏に残る言葉選びをしたがる癖がある。仕事の傍ら、サウナに出会い、サウナの魅力に取り付かれ、サウナ伝道者としてサウナの魅力もライフワークとして発信している。

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