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石津貴代/すばる舎リンケージ 緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

[オーディオブックCD] 緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

石津貴代, すばる舎リンケージ
パンローリング
CD 3枚 198分 2020年5月発売
本体 1,400円  税込 1,540円  国内送料無料です。
この商品は 本日 発送できる予定です。 (発送可能時期について)

  

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「メンタルは強くできる。進化が止まらなくなる一冊です! 」
自分の緊張グセのせいで、また損をしてしまった――。
ビジネスでもプライベートでも、そんな経験はありませんか?
のべ5,600人へのメンタルトレーニングを重ねて確立された「緊張コントロール」のメソッドを、大人気メンタルトレーナーが初公開!
人が緊張するワケ、実はあった「緊張の種類」と、それぞれへの対処法がまるわかりの一冊!

目次

はじめに

第1章 そもそも、あなたはなぜ緊張するのか?
【1】人間がサルだった頃
【2】サルではない人間の「敵」とは?
【3】緊張が身体に表れるまで
【4】理性を「ダメ男」にしてはいけない
【5】成功している一流アスリートのメンタル
【6】緊張を克服すれば未来が開ける
【7】すべては理性による本能のコントロール
第2章 あなたの緊張をタイプ分け
【1】5つの緊張のタイプ
【2】緊張の原因はひとつではない
【3】あなたの緊張のタイプを知ろう
第3章 タイプ‖梢佑気になるプライド型
【1】プライド型緊張に悩む人の特徴は?
【2】プライド型緊張の対処法
【3】実践! 矢印法
【4】プライド型緊張のためのセルフトーク
【5】プライド型緊張の克服ケース事例
第4章 タイプ⊆信が持てないコンプレックス型
【1】コンプレックス型緊張に悩む人の特徴は?
【2】コンプレックス型緊張の対処法
【3】実践! 自己肯定感アップ法
【4】「自他尊重の理解」とは
【5】コンプレックス型緊張のためのセルフトーク
【6】コンプレックス型緊張の克服ケース事例
第5章 タイプ失敗を引きずるトラウマ型
【1】トラウマ型緊張に悩む人の特徴は?
【2】トラウマ型緊張の対処法
【3】あのときの自分への声かけ法
【4】あのときの自分を守るイメージワーク
【5】トラウマ型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】トラウマ型緊張の克服ケース事例
第6章 タイプっでも陥る準備不足型
【1】準備不足型緊張に悩む人の特徴は?
【2】準備不足型の対処法
【3】実践! 計画推進力アップ法
【4】「開き直り力」の身につけ方
【5】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
第7章 タイプイ呂犬瓩討怖い未知への恐怖型
【1】未知への恐怖型緊張に悩む人の特徴は?
【2】未知への恐怖型緊張の対処法
【3】実践! イメージリハーサル法
【4】未知への恐怖型緊張のためのセルフトーク
【5】未知への恐怖型緊張の克服ケース事例
第8章 それでも緊張してしまったときは?
【1】それでも緊張したら?
【2】地に足をつける
【3】全身から力を抜く
【4】呼吸を整える
【5】テーマをひとつ決める
【6】笑う!
【7】終了後の「ごほうび」を決める
【8】自分で自分を客観視しよう!
【9】自分に感謝し、労い、褒めよう!
【10】セルフハグをしよう!
【11】音楽で「なりたい自分」を演出しよう!

おわりに

石津 貴代(いしづ たかよ)

石津 貴代(いしづ・たかよ) 株式会社リエート代表取締役社長。メンタルトレーナー。千葉県生まれ。幼少期から緊張体質で、数々の重要な場面で「頭まっ白体験」を繰り返す。メンタルトレーニングとの出会いをきっかけに、多くの日本代表選手を担当したメンタルトレーナーに師事。3年半の座学と現場研修を経て、2007年に独立し、メンタルトレーニングにカウンセリングを取り入れた独自のメソッドを確立。日本プロ野球パ・リーグ球団、女子ラグビー日本代表選手、実業団バドミントン部、競泳選手、経営者、女優など、のべ8,000名以上のメンタルトレーニングを担当する。緊張のコントロールに特化したメソッドで、3年間で300名以上の緊張克服をサポートしている。現在、各方面の専属メンタルトレーナーとして活動するほか、講演・執筆活動も多数。特に、パーソナル・メンタルトレーナーとしては、3カ月待ちの人気を誇る。本書が初の著書。


※本商品は『緊張をコントロールして最高の結果を出す技術』
【発行】すばる舎出版 石津 貴代 著 ISBN:9784799107430 181頁 1400円(税別)]をオーディオ化したものです。

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