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YOGA NIDRA（ヨーガ ニードラ）とは？

YOGAは「統合」または「合一」、NIDRAは「眠り」という意味です。一般的にYOGAと呼ばれているポーズ中心の訓練法と違い、YOGA NIDRAは体を静止した状態に置き、想像力を使って心を解き放つ技法です。

手足を少し広げて仰向けに横たわり、できるだけ体の力を抜いてリラックスします。初めは本当に眠り込んでしまうかもしれません。不眠症の方や睡眠不足の方にとっては、それだけで充分な休息になると思います。

眠らないで音を聞くことができるようになったら、次の段階に進みます。
頭をできるだけ空っぽにして、今聞こえる音に意識を集中しましょう。想像力を働かせて、音から得られる印象を視覚化していきます。体の感覚を忘れ、想像の世界で自由に楽しんでみてください。

さらに熟達してくると、意識的に夢を見ている状態が訪れます。意識下のヴィジョンが浮上したり、何らかの感情が沸き上がってくるかもしれません。全てを見守り、楽しみましょう。

休息と調和のために

美しく拡がる音の波動に包まれながらイメージの旅に導かれ、森、海、草原そして宇宙・・・・・その中にたたずむ時、潜在・無意識レベルで蓄積されている緊張ストレスは開放され、自分本来のバランスを取り戻してくれます。

ベストセラーとして、たくさんのヨガスタジオ、各種ワークショップでも使われています。


CDは5曲で構成されており、最初の曲が浅い眠りに、最後の曲が自然な目覚めへと誘導しますので、全曲続けてお聞きになることをお勧めします。

▽収録内容

1.Dream Body/旅の始まり

2.Fairlight II/光の世界

3.Cosmic Ocean/意識の海に

4.Floating Heart/浮遊

5.Earth Consciousness/目覚めの準備

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最も効果を上げるためのヒント

1.食事をしてから少なくとも1時間以上の間隔を開けてください。

2.身に付ける衣類は少ない方が、より開放感を得られます。
時計やアクセサリーもできるだけ外しましょう。

3.始める前に、簡単なエクササイズをして体の緊張を取ると良いでしょう。
YOGAを練習している方は、スールヤナマスカーラ（太陽礼拝のポーズ）を軽く数ラウンド行ってください。

4.できるだけ人の出入りの少ない、静かで清潔な部屋の中で行います。
戸外は向いていません。証明は暗めに、室温はできるだけ快適に調節します。

5.床が堅い場合は、背中が痛くないようにヨガマットかラグ、
または折りたたんだ毛布等を敷いてください。寒い時期は毛布を掛けても構いません。

「それでは、夢のヨーガで、あなた自身の内面へと旅立ちましょう。」

Shinji Chiura 知浦 伸司

東京六本木「自由劇場」にて舞台芸術に携わる。
1979年からニューヨークでパフォーミングアート（ダンス、アート、ミュージック）を学び、その後ワシントン州の自然の中に拠点を移し、ニューエージ系音楽に覚醒した一人。
1986年に帰国、有限会社アンパオを設立し、ビジュアル/サウンドデザインを始める。
その後八ヶ岳山麓のスタジオにて、自己との対話の中から次のステージに進むきっかけを得、スピリチュアルな体験をベースにヒーリング、瞑想、リラクゼーションミュージックを創作している。
シンセサイザーをはじめ多様な音源から織りなす波動は独自の世界観を見せてくれる。その音楽はヒーリングからアンビエントを幅広くカバーし、ジャンルを超えた魅力をもっている。

知浦伸司 Official Web Site

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