人生で後悔しないために読んでおきたい88の言葉

[オーディオブック] 人生で後悔しないために読んでおきたい88の言葉

ガク・エムシー, すばる舎
パンローリング

ダウンロード販売 MP3

180分 92ファイル 2026年7月発売
本体 1,600円税込 1,760円

サンプル再生3から10分程度無料で試聴できます。

オーディオブック(音声ブック) を聴くには? | MP3音声データCD版

オーディオブック化に寄せて（著者本人朗読）コメント

各界から絶賛の声、続々!!!!!!!

◆森保一さん（プロサッカー監督）
失敗したとき、うまくいかないとき、くじけそうなとき。
「自分らしく」「楽しみ」ながら、チャレンジを続けるための秘訣が本書には詰まっています。

◆桜井和寿さん (Mr.Children)
ガクくんは僕の大切な親友だ。
「親」という字を「信」に変えても良い。とても信頼出来る友達だ。
でも時に信じがたいと思える時がある。
僕のようなネガティブ思考が根底にある人間にとって、ガクくんの思考回路はポジティブすぎる。
この本を読んでいると、彼の脳内に充満してる言葉がそのまま、文字になったように感じる。
いつもの、ありのままの彼の姿。
本を読み進めていると、自然と少し気持ちが前向きになってくる。
そうか、もしかすると。。。とやはり自分は斜めから物事を眺めたくなる。
これらの言葉はきっと、ガクくんが自分に掛けてる魔法の呪文なのではないか？
弱音を吐きそうな時、負けそうな時、怖くなった時、彼はもはや無意識領域で、自分を奮い立たすための魔法の呪文を自分自身に掛けているのではないか？
そして、たくさんの呪文をガクくんはこの本に書き記した。
そう思えてくる。

これは是非、いくつか盗んで使いこなしてみることを皆さんにお勧めします。
人生をハッピーにする魔法の呪文。

追伸、
この本の中でガクくんは、歩き出し、走り、つまずいて、転んで、でも立ち上がり、また走り出し、ジャンプして、最後輝きを手にします。
その辺りも楽しんでください（笑）

◆ジョン・カビラさん
GAKU-MCさ～ん、「言葉」のマエストロ！
ご本人の経験、知見、そして猛烈にポジティブな心で
「言葉」についての書籍、ついに敢行、刊行、そして感動！
圧倒的に前向きになれます！
THANK YOU!

◆宇多丸さん (RHYMESTER)
不器用さ。まっすぐさ。
どちらも同じことを言っている。
つまりガクという人間の、圧倒的な長所だ。
そんな彼が、身ひとつでもがきながら、長年かけてつかみ取ってきた真理たちなのである。
説得力が、違うのだ！

◆藤井隆さん
二十代。ボクがガクのお兄さんからいただいた言葉は
「なんだかんだ叫んだってやりたいことやるべきです」
それからやりたいことを見つけることが出来たし、
今もやり続けることが出来ています！

◆永松茂久さん(作家／本書プロデュース)
「この人の言葉は生きている。人を励まし、未来へ連れて行く」

――初めてガクさんのライブを見たとき、そう強く感じました。
その言葉を歌だけでなく『本』として届けたいと思い、執筆をお願いしました。

本書には、ラッパーとして30年以上、人を導いてきたGAKU-MCのリズムと、作家ガク・エムシーとしての温かい想いが詰まっています。

ガクさんの言葉が、あなたを前へ進ませ、幸せな人生へと導いてくれることを願っています。

内容紹介

【★ヒップホップ初のミリオンヒット『DA.YO.NE』を生み出し、業界の最前線を走り続けてきたリビングレジェンドラッパーが贈る言葉】
【★仕事お金人間関係ルーティン夢休日やりたいこと時間大切な人…限りある人生が豊かになる方法】
【★言葉のレジェンドが贈る「やる気」と「行動力」が湧き出るメッセージ】

30年以上、言葉と向き合い続けてきた中で生まれた、
疲れた心と体に沁みる、温かく優しいコトバ

本人朗読によるオーディオブック化に寄せて

この本を書いたとき、想定していた読者は、かつての自分自身でした。 もんもんとした日々を過ごしていたあのころの自分に、 少し先の未来から声をかけるような気持ちで、言葉を綴りました。
遠回りして、転んで、それでもなんとかやってきた。 その経験から、言えることがある。 僕自身がやってしまった失敗を、君には繰り返してほしくない。 時間も、痛みも、もっとうまく使えるはずだから。 この本は、そのためのいわば、ショートカットです。

僕はふだん、毎日のランニングと移動中に、オーディオブックを聴いています。 走りながら聴く。これが本当に合っている。 面白い作品に出会うと、もっと聴きたくて、気がつけば足が止まらなくなる。 おかげで月に100キロほどだった走行距離が、150キロ近くまで伸びました。 知識も増える。ハラハラドキドキもする。そして、体は健康に。
言葉には、目で読んで体に染みこむものと、耳から入ってくるものとがある。
 長い間ラッパーとして言葉と向き合ってきた自分には、そのことが肌でわかります。 リズムに乗せた一行が、理屈より先に胸に届くことがある。
ただ読むとなんてことない言葉でも、
音楽として耳に入ってきたら、全然違って響いた――
そんな経験、あるでしょ？まさに、それ。
この本を自分の声で読むのは、あの感覚を信じているからです。 知恵を、頭ではなく、体に直接届けたい。 そう強く願っています。

ただし、正直に言わせてください。
僕はラッパーです。ナレーターや声優のようにトレーニングされたナレーションも演技もできません。
聞き苦しかったり、うまく言えていないところもあるかもしれません。

でも、この本には「やりたいことに挑戦する」という大きな大きなテーマがあります。
「挑戦するすべての人にリスペクトを」、なんて言っておきながら、自分でトライしなくてどうする、ガク・エムシー。

見切り発車上等。例え不格好なところがあったとしても、とにかくこれを聞いてくださる皆さんひとりひとりの幸せだけを願いながら、自分の声で、自分の想いを届けていきたいと考えています。

君の胸の中にスッと届いて、 日々の暮らしが少しでも楽しく、ホッとしたり前向きになりますように。  そんな想いを込めて、読み始めます。準備はいいですか？

ガク・エムシー

書籍化に寄せて

ラッパーとしてCDデビューしてから、30年と少々。
日々言葉と向き合い、格闘し続けてきました。

リズムに乗せ、韻を踏み、感情を乗せて紡いできた数えきれない言葉たち。
完成した楽曲の背後には、音源としては世に出ることのなかったフレーズや、行き場を失った言葉が、膨大な量で積み重なっている。
それらを書き溜めたノートを眺めているうちに、ふと、こんな想いが芽生えた。

音楽ではなく、文章として届けられるメッセージもあるのではないか。

言葉は、偉大です。
疲れた心にそっと効く、小さな“薬”のような言葉。
止まりかけた歩みに響く、太鼓のリズムみたいな一言。
涙のあとにそっと沁みる、温かいスープのようなフレーズ。

本書では、これから社会へ踏み出していく20代の方々を思い浮かべながら、言葉を選びました。
迷い、戸惑い、不安を抱えていた、かつての自分自身が
「その時に知っていたらよかった」と思える言葉たちです。

一度しかない人生を、後悔の少ないものにするために。

この一冊が、誰かの心に静かに届き、次の一歩を踏み出す力になりますように。

ガク・エムシー

オーディオブック化に寄せて
まえがき

第1章今すぐ動きたくなる言葉
01 残された人生、今日が最初で最高の日。
02 時期尚しょう早そう？見切り発車、最強。
03 完璧な準備より、「まいっか」。
04 コスパより、心がときめく選択を。
05 思い出すんだ。あの日、心が震えた理由を、もう一度。
06 向き不向きよりも前向きに。
07 君はきっと〝カノウセイ〟からやってきた〝ムチュウ人〟。
08 徹夜、失恋、衝突、暴飲暴食、無計画な旅――。20代の特権、ご使用の際はお早めに。
09 一粒のそれが、思いがけない花を咲かせる。さあ、種をまこう。
10 情熱だって賞味期限がある。動け。色褪せないうちに。
11 石橋、叩いてなんかいないで、スキップで渡れ。

第2章夢ややりたいことに挑戦したくなる言葉
12 夢の叶え方。流れ星を見た瞬間に、願いを3回唱える。それが唯一の方法。
13 「口」に「＋（プラス）」で「叶う」。願いを叶えたいなら、プラスの言葉を使うことから。
14 夢と希望と成り行きと。それこそが、〝縁〟というやつの正体です。
15 やりたいことに向き合っている君。最強。
16 挑戦するすべての人にリスペクトを！よっ！チャレンジャー！
17 僕の辞書に「不可能」の文字はあった。だけど、「駄目元」という言葉もあったんだ。
18 正解は探すものではない。選んだ道を正解に。
19 どうせ、いつかは死ぬんだ。
20 限界まで挑め。「ギブアップ」というカードがあるうちは。
21 距離を置いた時間が、気持ちを熟成させる。ウイスキーみたいに。
22 とりあえず稼ぐ。やりたいことがわからないうちは。

第3章自分らしく自由になれる言葉
23 自由とは、「フリー」ではなく、「フリーダム」。
24 「なんかいい感じ」。それこそが人生のコンパス。
25 僕は僕で誰かじゃない。君は君で誰かじゃない。
26 何にこだわり、何にこだわらないか。
27 君は素敵。だって素のままでいても、他の誰も君に敵わないもの。
28 言うのはタダ。その一言が世界を変える始まりだ。
29 未熟、不確か、発展途上。いいじゃない。〝可能性〟が服着て歩いているようなもんだ。
30 思いどおりにいかない道こそ、人生がくれた最高のサプライズ。
31 「効率的か？」よりも「持続可能か？」。
32 計画どおり。それに、どんな価値がある？揺れるから面白い。そう、ブレていい。
33 すべての基本、3つのカク。「絵をかく」「汗をかく」「恥をかく」。

第4章続ける力が湧き出る言葉
34 昨日のNo、明日のYes。未来を変えるのは君のたった今。
35 小さな習慣、大きな変化。今日の小さな一歩が、未来を変える。
36 〝バカの一つ覚え〟。上等じゃないか。
37 努力は〝ハズレのない宝くじ〟。
38 楽しい。しかし決して楽ではない。
39 踏ん張りどころです。さあ集中！
40 「あきらめる」とは断念することではない。明らかに極めること。
41 その一瞬のために磨け、迷うことなく。チャンスは必ずやってくる。
42 本番モードなんていらない。いつもどおり。
43 逡巡も躊躇も温存も不要。ただ打席に立ち続けよう。
44 奇跡はふいにやってくる。笛が鳴るまでは終わってない。

第5章困難や失敗を乗り越える言葉
45 アクシデント、ハプニング、想定外。トラブルは旅を彩る調味料。
46 試行錯誤。七転八倒。何度コケたって、トライ&エラー。
47 プランBなんてまだまだ。プランZまで試すくらいの気持ちで。
48 大変。それは「大きく」「変わる」とき。
49 トラブル、困難、厄介ごと――。
チャンスはピンチみたいな顔をしてやってくる。
50 今日の失敗は未来の笑い話。ポケットにたくさん詰め込もう。
51 間違えるたびに強くなれる。正解探しより「修正力」。
52 落ち込んでいい。それは高く飛ぶための〝助走〟。
53 「もしも」は過去ではなく、未来に向けて使う。
54 人生とは、焼き鳥屋さんのタレである。
55 次、行ってみよう。

第6章心も体も休まり、気持ちが軽くなる言葉
56 今日もココロに花束を。
57 「心を亡くす」忙しい日々より、「心を満たす」充実した日々を。
58 調子が悪い日は、まずは寝る。そして走る。
59 「全力」とは100％のエネルギーを出し切ることではない。
ときには、適度に適当に。
60 青年よ、たいしたもんだ。
61 人生の歩み、ときに休みも必要。「止まれ」、「少し」。
62 風と共にサボる。
63 自分のペースを大事に。たとえ、船が沈みそうなときであっても。
64 誰にも褒められない1日がある。そんな夜には親指を立てて自分に一言。
「グッジョブ」。
65 ストレスや不安で、後悔や孤独で、自分を解放する必要性を感じたら、
やるべきことはただ一つ。叫べ。
66 急ぐな、歩け。その景色が宝だから。

第7章人間関係の波を乗りこなし、成長する言葉
67 叱られてラッキー。
68 ようこそ、ライバル。大歓迎。
69 プライド――正しく使えば薬に、間違えれば毒になる。
70 文句を言いたくなるときこそ「さわやかに！」。
71 大人の新常識。「外していい羽目」と「外しちゃいけない羽目」。その境界線を見極めろ！
72 成功の誇示は、強すぎる香水。うまくいったときこそ、謙虚に。
73 おせっかいなアドバイス。押し付けがましいマウント。聞かないでよろし！
74 ダッシュで逃げろ。勇気ある撤退こそ、最高の自己防衛。
75 すべての人とわかり合う必要なんてない。
76 ゴールは次のスタートライン。「終わり」はいつだって、新しい「始まり」だ。
77 大切だった人の幸せを願うこと。たとえ今は離れ離れになった人でも。

第8章大切な人とのきずなをつむぐ言葉
78 大人のマナーの一番目。それは笑顔。
79 人間関係を深める魔法の3文字「ダヨネ」。
80 モチベーションを上げる最強の一言。「天才！」。
81 レスポンスは一瞬で、迷う前に打ち返せ。卓球選手のラリーのように。
82 運は〝持つ〟ものではなく〝運ぶ〟もの。
83 「月が綺麗です」のように優しく響く「温泉行こうぜ」。
84 陰口よりも日向口。
85 見つけよう、長所の光。我らは長所探究者。
86 「五千円」より「ご声援」。
87 ラブレター。夜中に書いて、朝、決断。
88 「いま」を逃したら「また」はない。会いたい人には会いに行け、光の速さで。

あとがき

ガク・エムシー(がく・えむしー)

GAKU-MC。ラッパー。旅とフットボールをこよなく愛し、アコースティックギターを弾きながらラップする、日本ヒップホップ界のリビングレジェンド。1992年、CDデビュー。1994年には“EAST END × YURI〟名義でリリースした『DA.YO.NE』がヒップホップ初のミリオンセラーを記録（アルバム・シングル累計売上約400万枚超）し、NHK紅白歌合戦にも出演。ソロラッパーとして、これまでに10枚のオリジナルアルバムと1枚のベストアルバムをリリース。
並行して、僚友・桜井和寿（Mr.Children）と音楽ユニット「ウカスカジー」を結成。音楽とフットボールという世界二大共通言語を融合し、人と人をつなぐことを目的とした団体MIFA（Music Interact Football for All）を立ち上げる。
自身のツアーをキャンピングカーで行うなど、冒険家としての一面も持つ。キャンドルの灯りと音楽で日本を元気にするイベント「アカリトライブ」の発起人。環境省「森里川海アンバサダー」、明治安田J1百年構想リーグ月間表彰選考委員会・特任委員を務める。
12年半にわたりナビゲーターを務めたラジオ番組『WORDS FROM THE FIELD』（J-WAVE）では、266組に及ぶゲストの言葉を集め、届けてきた。現在は年間約60本のライブに出演する傍ら、テレビ出演や作詞・作曲などの作品提供も行い、さらなるチャレンジを掲げて活動中。本書が初のビジネス書となる。ガク・エムシーは作家名。

※本商品は『人生で後悔しないために読んでおきたい88の言葉』[すばる舎刊ガク・エムシー著 ISBN：9784799113837 208頁 1,600円(税別)]をオーディオ化したものです。

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内容紹介

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目次

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