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ネガティブ感情は早く手放すほどうまくいく!

もっと心地よくシンプルに生きるための心と行動のレッスン。
あなたの周りに、
「どうしてこの人は、いつもこんなに」
とうんざりさせられる、そんな人はいませんか？

たった一つ、頼み事をするだけなのに、「でも、でも」と人の話をことごとく覆すような口ぶりで、本題に入る前からイライラさせられる人。
人の話を曲解して、勝手に傷ついたり怒り出したりして、話をぶち壊してしまう人。
シンプルなことなのに、周囲の人たちに吹聴して騒ぎ立て、どんどん問題を複雑にしていってしまう人。
難癖としか言いようのない主張を展開し、しつこくごねたり絡んだりしてくる人。
そんな困った人に巻き込まれたり、あるいはあなた自身が人を巻き込んで、クヨクヨしたりいじけたり。内心イライラしたり腹を立てたりしながら、どんどん感情をこじらせてしまってはいないでしょうか。
そもそも、そうやって感情をこじらせてしまうのは、どうしてなのでしょう。

それは、考えるからです。

目次

はじめに

第1章 こじらせるにはワケがある――考えなくていい
【1】しつこいモヤモヤ・イライラの原因は？
【2】あなたは、自分中心？ 他者中心？
【3】こうして、気持ちや感情がこじれ出す
【4】堂々めぐりで一向に解決しない
【5】今に生きられずに、こじらせていく
【6】関係がこじれるのに、言葉はいらない
【7】こじれた感情や関係をほどくには？

第2章「傷つけられた」と訴える人たち――身構えなくていい
【1】傷つきやすい人は、今に生きていない
【2】たいしたことないのに、すぐに大騒ぎ
【3】あの人ともこの人とも、うまくいかない
【4】ほんとうの「感じ方」を忘れていませんか？
【5】私は何もしていないのに、傷つけられる
【6】「ニセモノの感情」に、振り回されないために

第3章「なんとなくイヤ」は意外と大事――感じたままでいい
【1】理想のイメージから逃れられない
【2】いやなのに、なかなかノーと言えない
【3】うっとうしいけど、うまくあしらえない
【4】こんな小さな一言で、トラブルを回避
【5】大嫌いになる前に、手を打とう
【6】私たちの「なんとなく」は意外と正しい

第4章 今を感じる感覚を取り戻す――シンプルでいい
【1】過去の痛みや怒りが忘れられない
【2】「そうだね」と言える人、言えない人
【3】自分の心をいたわって、前に進む
【4】とんでもなく失礼な同僚にイライラ
【5】相手の出方が予想できない
【6】ほんとうは、今、どんな気持ち？
【7】こじれた感情をほぐすレッスン

第5章「今」に生きるためのレッスン――少しずつでいい
【1】「してやったのに」を手放すレッスン
【2】「同情の支配」から卒業するレッスン
【3】「攻撃のスイッチ」を押さないレッスン
【4】「マッチポンプ」に騙されないレッスン
【5】妬みや恨みへとこじらせないレッスン
【6】ミスやトラブルから自分を守るレッスン
【7】幸せの感度を上げていくレッスン

石原 加受子（いしはら・かずこ）

心理カウンセラー。「自分中心心理学」を提唱する心理相談研究所オールイズワン代表。日本カウンセリング学会会員、日本学校メンタルヘルス学会会員、日本ヒーリングリラクセーション協会元理事、厚生労働省認定｢健康・生きがいづくり｣アドバイザー。 「自分を愛し、自分を解放し、もっと楽に生きる」ことを目指す、自分中心心理学を提唱。性格改善、対人関係、親子関係などのセミナー、グループ・ワーク、カウンセリングを20年以上続け、多くの悩める老若男女にアドバイスを行っている。現在、無料メルマガ『楽に生きる！石原加受子の「自分中心」心理学』を好評配信中。 本書を含め、『「しつこい怒り」が消えてなくなる本』をはじめとする、自分中心心理学シリーズ（すばる舎）は、累計25万部を突破。その他、『仕事も人間関係も「すべて面倒くさい」と思ったとき読む本』（中経出版）、『もっとシンプルに楽に生きることをはじめよう！』（三笠書房）、他多数。

※本商品は『こじらせない練習。』
【発行】すばる舎 石原 加受子 著 ISBN：9784799103845 224頁 1540円(税別)]をオーディオ化したものです。

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