すぐに結果を出せるすごい集中力

[Audio Book] すぐに結果を出せるすごい集中力

荘司雅彦, 株式会社秀和システム
パンローリング

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264分 34ファイル, released in Mar. 2024
1,650 yen (including tax 150 yen)

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内容紹介

☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆
☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆

【未だかつてないほど集中するのが難しい】

テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。
自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。

社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。

何より、最大の敵はスマホです。
スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。

また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。
ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。

【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】

人間は、そもそもマルチタスクができません。
それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、強制的にマルチタスク状態に置かれます。

著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。
普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。

そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。
しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。

著者は地方の高校から東大文Ⅰと早大政治経済学部に一発合格し、司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。
このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。

本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。

「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や「仕事量が多すぎて時間内に負えることができない」という方まで、最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。

まえがき

第1章机に向かって「秒」で集中するための技術

1 私たちは「たった数分」しか集中できない？
2 集中するための脳は鍛えることができる
3 上手に「脱力」できれば集中が切れることはない
4 「集中脳」をつくるための大切な「5分間」
5 目標を達成するためにも「基本を繰り返せ」
6 タイムリミットの設定が集中力を高める
7 たった1週間で集中力を高めるコツ
8 タスクの追加が集中とやる気を奪う

第2章アウトプットで集中を「習慣化」させる

1 集中することを「習慣化」するための秘訣
2 習慣化するタスクは「アウトプット」に限る
3 タスクを習慣化させる「マトリクス計画表」とは？
4 「マトリクス計画表」のつくり方と効果
5 アウトプットはできるだけ早く！

第3章集中するためには「環境」が何よりも大切だ

1 中断する回数を減らすシンプルなポイント
2 カフェや音楽・ラジオは集中力を奪う
3 集中できる環境をどうつくるか？
4 勉強場所の雑音をゼロにすることを考えない
5 どこでもいつでも、集中できる環境を！

第4章集中を高める「アイテム」を使いこなそう

1 自分の体重を支える家具にはお金をかける
2 靴と服、選ぶときのポイントとは？
3 集中するときのアイテム、OKとNG
4 目を休めるアイテムは現代では必須
5 酸素とお菓子で脳を活性化する方法
6 集中を助けてくれる「香り」の効果

第5章「なぜ集中できないのか?」をQ&Aで解決

1 仕事量が多くて悩んでいる鈴木さん
2 先の目標ばかり気になってしまう佐藤さん
3 意欲的な一方で勉強が続かない渡辺さん
4 子育てとテレワークで時間がない田中さん
5 中学受験に挑む子どもの集中力を高めたい高橋さん
6 自身の完全主義に振り回されている山本さん

あとがきに代えて

奥付
警告

荘司雅彦(しょうじ・まさひこ)

1958年、三重県生まれ。81年、東京大学法学部卒業、旧日本長期信用銀行入行。85年、野村證券投資信託入社、86年9月、同退社。88年、司法試験合格。91年、弁護士登録。2008年、平均的弁護士の約10倍の案件を処理する傍ら、各種行政委員会委員等も歴任。元SBI大学院大学教授。『中学受験BIBLE』『最短で結果が出る超勉強法』『最短で結果が出る超仕事術』（いずれも講談社）、『荘司雅彦の法律力養成講座』（日本実業出版社）、『小説離婚裁判』（講談社文庫）など著書多数。『男と女の法律戦略』（講談社）はドラマ「離婚弁護士II」の脚本に、弁護士の戦略として採用される。また「こたえてちょーだい! 」（フジテレビ）、「ビートたけしのTVタックル」（テレビ朝日）などテレビ、ラジオに多数出演経験あり。現在、サイバー大学客員教授として「六法と法哲学」を担当、NewsPicksのフォロワー数は10万人を超える。

※本商品は『すぐに結果を出せるすごい集中力（単行本）』[秀和システム出版荘司雅彦著 ISBN：978-4798066776 240頁 1,500円(税別)]をオーディオ化したものです。