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 暑い夏をヨーガで乗り切る! 寝ながら出来るヨーガ
     「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」
〜動的な眠りで究極のリラクゼーションの真髄に触れる〜

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●「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」とは?

本日ご紹介するのは、「動的な眠り」「究極のリラクゼーション」と呼ばれ、
不眠症、うつ病の治療、戦争から帰ってきた兵士のPTSD治療にも使用されたという
「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」瞑想用CDです。

サンスクリット語で、YOGAは「統合」または「合一」。NIDRAは「眠り」という意味です。

一般的にYOGAと呼ばれているポーズ中心の訓練法と違い、
「YOGA NIDRA」は、体を静止した状態に置き、想像力を使って心を解き放つ技法です。 


もちろんヨーガの行者のように、深い瞑想状態に入れなくても問題ありません。
ベッドや布団に寝転がってCDを聴きながら、ゆっくりと目を閉じているだけで、
心と体がリラックスしていくのを感じることが出来ます。

暑い夏で疲れてしまった身体を、「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」で癒してみてはいかがでしょうか。

試聴はコチラ ↓↓
http://www.digigi.jp/prod/samples/2048339900002.mp3
http://www.digigi.jp/prod/samples/2048340000005.mp3
http://www.digigi.jp/prod/samples/2048340100002.mp3


●CDの活用法

CDを再生し、手足を少し広げて仰向けに横たわり、
できるだけ体の力を抜いてリラックスします。

初めは本当に眠り込んでしまうかもしれません。
不眠症の方や睡眠不足の方にとっては、それだけで充分な休息になると思います。

眠らないで音を聞くことができるようになったら、次の段階に進みます。

頭をできるだけ空っぽにして、今聞こえる音に意識を集中しましょう。
想像力を働かせて、音から得られる印象を視覚化していきます。
体の感覚を忘れ、想像の世界で自由に楽しんでみてください。

さらに熟達してくると、意識的に夢を見ている状態が訪れます。
意識下のヴィジョンが浮上したり、何らかの感情が沸き上がってくるかもしれません。  

全てを見守り、楽しみましょう。

●最も効果を上げるためのヒント

1.食事をしてから少なくとも1時間以上の間隔を開けてください。

2.身に付ける衣類は少ない方が、より開放感を得られます。
時計やアクセサリーもできるだけ外しましょう。

3.始める前に、簡単なエクササイズをして体の緊張を取ると良いでしょう。
YOGAを練習している方は、スールヤナマスカーラ(太陽礼拝のポーズ)を軽く数ラウンド行ってください。

4.できるだけ人の出入りの少ない、静かで清潔な部屋の中で行います。
戸外は向いていません。証明は暗めに、室温はできるだけ快適に調節します。

5.床が堅い場合は、背中が痛くないようにヨガマットかラグ、
または折りたたんだ毛布等を敷いてください。寒い時期は毛布を掛けても構いません。 



「それでは、夢のヨーガで、あなた自身の内面へと旅立ちましょう。」

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▽商品情報

[ヨーガ ニードラ 1] 夢のヨーガ
CD1枚 55分 2,160円(税込)
http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048339900002

[ヨーガ ニードラ 2] 生命のヨーガ ~Voice of Nature~
CD1枚 57分 2,700円(税込)
http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048340000005

[ヨーガ ニードラ 3] 光のヨーガ
CD1枚 54分 2,700円(税込)
http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048340100002


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