━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ で じ じ の オ ー デ ィ オ ブ ッ ク 通 信 【No.519】 ■携帯 http://www.digigi.jp/i/ ■PC http://www.digigi.jp/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 暑い夏をヨーガで乗り切る! 寝ながら出来るヨーガ 「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」 〜動的な眠りで究極のリラクゼーションの真髄に触れる〜 ------------------------------------------------------ ●「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」とは? 本日ご紹介するのは、「動的な眠り」「究極のリラクゼーション」と呼ばれ、 不眠症、うつ病の治療、戦争から帰ってきた兵士のPTSD治療にも使用されたという 「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」瞑想用CDです。 サンスクリット語で、YOGAは「統合」または「合一」。NIDRAは「眠り」という意味です。 一般的にYOGAと呼ばれているポーズ中心の訓練法と違い、 「YOGA NIDRA」は、体を静止した状態に置き、想像力を使って心を解き放つ技法です。 もちろんヨーガの行者のように、深い瞑想状態に入れなくても問題ありません。 ベッドや布団に寝転がってCDを聴きながら、ゆっくりと目を閉じているだけで、 心と体がリラックスしていくのを感じることが出来ます。 暑い夏で疲れてしまった身体を、「YOGA NIDRA(ヨーガ ニードラ)」で癒してみてはいかがでしょうか。 試聴はコチラ ↓↓ http://www.digigi.jp/prod/samples/2048339900002.mp3 http://www.digigi.jp/prod/samples/2048340000005.mp3 http://www.digigi.jp/prod/samples/2048340100002.mp3 ●CDの活用法 CDを再生し、手足を少し広げて仰向けに横たわり、 できるだけ体の力を抜いてリラックスします。 初めは本当に眠り込んでしまうかもしれません。 不眠症の方や睡眠不足の方にとっては、それだけで充分な休息になると思います。 眠らないで音を聞くことができるようになったら、次の段階に進みます。 頭をできるだけ空っぽにして、今聞こえる音に意識を集中しましょう。 想像力を働かせて、音から得られる印象を視覚化していきます。 体の感覚を忘れ、想像の世界で自由に楽しんでみてください。 さらに熟達してくると、意識的に夢を見ている状態が訪れます。 意識下のヴィジョンが浮上したり、何らかの感情が沸き上がってくるかもしれません。 全てを見守り、楽しみましょう。 ●最も効果を上げるためのヒント 1.食事をしてから少なくとも1時間以上の間隔を開けてください。 2.身に付ける衣類は少ない方が、より開放感を得られます。 時計やアクセサリーもできるだけ外しましょう。 3.始める前に、簡単なエクササイズをして体の緊張を取ると良いでしょう。 YOGAを練習している方は、スールヤナマスカーラ(太陽礼拝のポーズ)を軽く数ラウンド行ってください。 4.できるだけ人の出入りの少ない、静かで清潔な部屋の中で行います。 戸外は向いていません。証明は暗めに、室温はできるだけ快適に調節します。 5.床が堅い場合は、背中が痛くないようにヨガマットかラグ、 または折りたたんだ毛布等を敷いてください。寒い時期は毛布を掛けても構いません。 「それでは、夢のヨーガで、あなた自身の内面へと旅立ちましょう。」 ------------------------------------------------------- ▽商品情報 [ヨーガ ニードラ 1] 夢のヨーガ CD1枚 55分 2,160円(税込) http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048339900002 [ヨーガ ニードラ 2] 生命のヨーガ ~Voice of Nature~ CD1枚 57分 2,700円(税込) http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048340000005 [ヨーガ ニードラ 3] 光のヨーガ CD1枚 54分 2,700円(税込) http://www.digigi.jp/bin/showprod?a=66143&c=2048340100002 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ====================================================== 「digigi公式 Facebookページ」 新刊や割引情報を、dididi公式Facebookページで発信中です。 朗読会などのイベントやセミナー、割引情報の配信など、 Facebookを通じてリアルタイムでみなさまにお届けします。 どうぞよろしくお願いいたします! digigi公式 Facebookページは、こちらからアクセスください ↓↓↓ https://www.facebook.com/digigi.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ------------------------------------------------------ オーディオブック (音声コンテンツ)編集者、朗読家(ナレーター)、 制作スタッフを募集しております。ご応募以外のご相談にも応じますので、 ご遠慮なくお気軽にご連絡ください。応募される方は、希望の職種を お書き添えの上、職務経歴書を電子メールにてお送りください。 「こんな本をオーディオ化して欲しい」 「こんなインタビューが聞いてみたい」 「ぼくの本・ブログをオーディオ化して欲しい」 「オーディオブック目録や発売タイトルに関する資料が欲しい」 オーディオブックに関するお問い合わせ・ご要望は。 パンローリング株式会社 マルチメディアコンテンツ制作部 http://www.digigi.jp/ info@digigi.jp ※ 本メールマガジンを今後、配信不要とされる場合は、誠にお手数ですが、 http://www.digigi.jp/bin/mainfrm?p=mailmag/index#reg から 解除をお願いいたします。 ------------------------------------------------------(C) Pan Rolling |